吃完饭后，往往发困，这是由于血液主要供应到胃肠去消化食物，脑子里的供血相对减少的缘故。所以，吃完饭后，不宜马上做一些运动。现将科学家总结的饭后注意事项介绍如下，同学们可以参照这些，纠正不良习惯，或提醒爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，让他们也加以注意。

●不宜随即喝茶：茶叶中含有单宁，能使食物中的蛋白质变成不易消化吸收的凝．固物质。

●不宜放松裤带：放松裤带，会使食后的腹腔内压下降，出现上腹不适。

●不宜百步走：最新研究表明，饭后立即百步走可能会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

●不宜马上洗澡：饭后洗澡，使四肢及体表的血流量增加，胃肠道的血流量相对减少，影响消化功能。

●不要立即刷牙：口腔学专家最近发现，饭后立即刷牙有损牙齿。这是因为牙冠的表面有一些釉质(珐琅质)，在吃食物，特别后，其中的酸性物质，会使珐琅晶体变得松如果进食后立即刷牙，将会把珐琅质晶体刷去，久而久之，牙齿珐琅质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。因此，饭后宜漱口，不要立即刷牙，至少要过1～2个小时才宜刷牙。

●不要在饭后游泳：夏天，同学们都喜欢游泳，有时，吃完中饭就去游泳，其实这对身体健康是不利的，尤其在饱餐后游泳更不好。

我们知道，人的呼吸是通过胸部和腹部运动，配合呼吸肌来完成的。饱餐后下水，呼吸时会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，胃肠受到腹壁及水的挤压，很容易使胃中食物向上溢。轻者会在游泳时打嗝，重者可能使胃中食物呕出。如果吃得太饱，还可能使呕出物呛入气管，造成窒息。因此，饭后最好不要游泳。

●不宜立即睡觉：经常在饭后立即躺下睡觉，易引起滞食和消化不良。